ทุกการเติบโตของคุณ คือคุณค่าของเรา
10 ประโยชน์จากการกินปลาทู | ได้คุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพ

10 ประโยชน์จากการกินปลาทู | ได้คุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพ


สารบัญ


รายละเอียด

10 ประโยชน์ของการกินปลาทู 

1. ประโยชน์ต่อการเสริมสร้างร่างกาย: ปลาทูเป็นแหล่งของโปรตีนที่มีคุณภาพสูงและรวมถึงกรดอะมิโนต่างๆ เช่น ออมิก้า และโอเมก้า ที่เป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในร่างกาย

2. ประโยชน์ต่อสมอง: ปลาทูมีส่วนสำคัญในการส่งเสริมการทำงานของสมอง เนื่องจากมีประกอบด้วยกรดไขมันอิคโอซาพิเวนต์ (Omega-3 fatty acids) ที่ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับสมอง 

3. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ: ปลาทูมีประกอบด้วยกรดไขมันอิคโอซาพิเวนต์ (Omega-3 fatty acids) ซึ่งสามารถช่วยลดการสะสมไขมันและคลอเลสเตอรอลในหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดอัตราสูง 

4. ส่งเสริมสุขภาพดีในระบบทางเดินอาหาร: ปลาทูเป็นแหล่งของไขมันที่ดี ที่ช่วยลดการอักเสบในลำไส้ ลดความเสี่ยงของโรคกระเพาะอาหารและลำไส้อักเสบ 

5. ประโยชน์ต่อสายตา: ปลาทูมีประกอบด้วยสารต่างๆ ที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมสายตา และป้องกันการเกิดโรคต้อหินอุดตัน 

6. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: ปลาทูมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายต้านทานโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น 

7. ประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก: การบริโภคปลาทูน้ำมันน้อยช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก โดยช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย 

8. ประโยชน์ต่อผิวพรรณ: กรดไขมันอิคโอซาพิเวนต์ในปลาทูช่วยลดการอักเสบในผิวหนัง และช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่นและมีความเงางาม 

9. เสริมสร้างกระดูกและฟัน: ปลาทูเป็นแหล่งของแคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามิน D ซึ่งส่งเสริมกระดูกและฟันแข็งแรง 

10. ประโยชน์ต่อการสร้างเซลล์และการเจริญเติบโต: ปลาทูมีอัตราส่วนสูงของกรดไขมันอิคโอซาพิเวนต์ ซึ่งเป็นสารสำคัญในกระบวนการเจริญเติบโตของเซลล์ ทำให้การบริโภคปลาทูเป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของร่างกายเป็นพิเศษ 

ข้อควรระวัง ควรปรุงสุกทุกครั้งก่อนรับประทาน และเวลาที่เรารับประทานควรดูกระดูกของปลาทูให้ละเอียด ก่อนรับประทาน ยิ่งถ้าทอดปลาทูให้เด็กๆกินคงต้องตรวจสอบความละเอียดของกระดูกปลาทูด้วย

 

ขอบคุณข้อมูลจาก women.trueid.net

 

ข่าวสารและกิจกรรมอื่นๆ ที่น่าสนใจ

วิธีการนึ่งปลาทู | เคล็ดลับการนึ่งปลาทูให้อร่อยและนุ่ม
วิธีการนึ่งปลาทู | เคล็ดลับการนึ่งปลาทูให้อร่อยและนุ่ม

เรียนรู้วิธีการนึ่งปลาทูให้อร่อยและนุ่ม เคล็ดลับและขั้นตอนง่ายๆ ในการเตรียมปลาทูให้อร่อย

ปลาดอลลี่ หรือ ปลาสวาย | ความแตกต่างและประโยชน์
ปลาดอลลี่ หรือ ปลาสวาย | ความแตกต่างและประโยชน์

ปลาดอลลี่และปลาสวายเป็นชื่อที่หลายคนอาจเคยได้ยินและเห็นในเมนูอาหารต่าง ๆ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าทั้งสองชนิดนี้คือปลาชนิดเดียวกัน?

ประโยชน์ ไส้หมู | คุณค่าทางโภชนาการและวิธีการเลือกซื้อ
ประโยชน์ ไส้หมู | คุณค่าทางโภชนาการและวิธีการเลือกซื้อ

ประโยชน์ของไส้หมูที่คุณอาจไม่เคยรู้ ในด้านคุณค่าทางโภชนาการ พร้อมเคล็ดลับการเลือกซื้อไส้หมูที่สดและปลอดภัยสำหรับการปรุงอาหาร

ดักแด้ | แหล่งโปรตีนสูง
ดักแด้ | แหล่งโปรตีนสูง

ดักแด้ เป็นอาหารที่มีความสำคัญในวัฒนธรรมการบริโภคของหลายประเทศในเอเชีย ไม่เพียงแค่ดักแด้จะมีรสชาติอร่อย แต่ยังเป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

3 เมนูเด็ดจากตับหมู | สูตรอร่อยทำง่ายที่บ้าน
3 เมนูเด็ดจากตับหมู | สูตรอร่อยทำง่ายที่บ้าน

ลองทำ 3 เมนูเด็ดตับหมู ที่ทั้งอร่อยและทำง่ายที่บ้าน พร้อมขั้นตอนและเคล็ดลับในการปรุงให้อร่อยถูกใจแน่นอน

10 ประโยชน์จากการกินปลาทู | ได้คุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพ
10 ประโยชน์จากการกินปลาทู | ได้คุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพ

การกินปลาทู มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง บทความนี้มีคำตอบ อยากรู้แล้ว ไปอ่านกันได้เลย

ข้อมูลให้ติดต่อกลับ
เริ่มตั้งแต่เวลา

สิ้นสุดระยะเวลา

เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน

10 ประโยชน์จากการกินปลาทู | ได้คุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพ 10 ประโยชน์จากการกินปลาทู | ได้คุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพ 10 ประโยชน์จากการกินปลาทู | ได้คุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพ